#别等了没必要[超话]# “大哥,如何提高配速呢?” 感

#别等了没必要[超话]#
“大哥,如何提高配速呢?”

感谢信任,昨晚收到了这样一条私信,说实话,我是没资格去指导别人的,因为我自己也还在摸索,但是感谢信任,让我有机会表达和整理一下自己现阶段的收获。

先说自己的:我理解提高配速就是锤炼自己身体和摸索试验的过程,在每次跑步的结束都去反思自己是速度不够快,还是说耐力不够。

因为我理解快的含义是:1.我没能拿出一个别人觉得快的配速成绩。2.我自己在体感快的时候无法持续。

在提高配速这块,我蛮推荐两本书可以在有精力的时候看看。

一本是图二,记得书里有一个点就是如何区分乳酸跑和间歇跑,它说的是6秒原则,就是两者之间配速相差6秒。

一本是图三,耐力,它的观点是提高你低心率的速度,从而提高你有氧能力在长距离跑的更快。

当然书里的内容我也没吃透,如果说错了,请以你的理解为准。

欢迎各位老师在评论区交流,“你提高配速的训练经验”
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